De volgende punten moeten worden opgemerkt bij het gebruik van een rechthoekige trampoline:
Veiligheidsuitrusting: het wordt aanbevolen om zachte en losse sportkleding te dragen, bij voorkeur lange mouwen en een lange broek, en professionele niet-slip sokken te dragen. Draag geen sieraden, kettingen, oorbellen, glazen en andere items om letsel tijdens het sporten te voorkomen.
Warm-upoefening: Voordat u het trampolinegebied binnengaat, moet u 10-15 minuten opwarmoefeningen doen, gericht op de enkels, taille, nek, polsen en verschillende gewrichten om sportletsels te voorkomen.
Gezondheidsstatus: mensen met ongezonde lichamen zoals alcohol, hoge bloeddruk, cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten, luchtwegaandoeningen en mensen die meer dan 240 kilogram wegen, mogen geen trampolines gebruiken. Bovendien worden mensen die meer dan 90 kilogram wegen niet aanbevolen om trampoline -oefening uit te voeren.
Correcte houding: de juiste trampoline -oefening is om het lichaam naar beneden te drukken en de rebound -buffer van de trampoline te gebruiken om het lichaam in te trekken. Open je voeten heupbreedte uit elkaar, stap op het zachtste deel van het midden van de trampoline, leun naar voren, buig je knieën een beetje en ontspan, leun een beetje achterover met je heupen, gebruik je dijen om naar beneden te duwen met je voeten en houd je kern strak.
upporteringsinspectie: Voordat u elke keer de trampoline gebruikt, controleert u of de hoeken en veren worden vastgedraaid om de veiligheid te waarborgen. Zelfs als u te laat bent, moet u het controleren op uw veiligheid.
Dietary advies: doe geen trampoline -oefening op een lege maag. Het is het beste om een of twee uur voor het sporten te eten, maar eet niet teveel om misselijkheid te voorkomen.